Möglichkeit 1: Buche dir eine 1:1 Onboarding Session für eine persönliche Einführung mit Beratungsgespräch und Training 1:1 mit einem Coach.
Dann gucken wir, welche der Small Groups am besten für dich und deine Ziele am besten passen.

Möglichkeit 2: Buche dir eine FREE TRIAL SESSION beim Small Group Personal Training in der Gruppe “Strong Start” und mach einfach mal mit. Die Gruppe ist so klein, dass wir auf alles eingehen können.

Strong Start –  Grundlagen des Krafttrainings und Einführung

Hier lernst du die Grundlagen von Anfang an sicher und korrekt: Technik, Aufbau und Routine. In einer kleinen Gruppe bekommst du persönliche Anleitung und kannst in Ruhe deinen Weg ins Training finden.

Das Ziel: einen sicheren Start, erste Fortschritte spüren und die Basis legen für langfristige Stärke, zusammen mit anderen, die auch loslegen und sich eine Routine aufbauen wollen.

Empfohlen, wenn du ganz am Anfang stehst oder wenn du dich im Umgang mit Hanteln endlich sicher fühlen willst.

Strong Routine – Dranbleiben mit Routine.
Neue Impulse, nachhaltige Fortschritte

In dieser Small Group baust du auf den Grundlagen des Krafttrainings auf und entwickelst eine stabile, langfristige Trainingsroutine. Wir arbeiten daran, dass deine Fortschritte kontinuierlich spürbar bleiben: weniger Schmerzen, mehr Kraft, bessere Beweglichkeit.Du bekommst neue Impulse und Abwechslung.

Du erhältst dazu Hintergrundwissen und wertvolle Tipps, um die neue Routine beizubehalten.

Empfohlen ab 8-12 Wochen „Strong Start“ oder ab 6 Monaten Trainingserfahrung.

Strong Lifts – Langhantel Fokus
Diese Small Group ist für dich, wenn du im Alltag richtig stark sein willst und gemerkt hast, dass Langhantel-Training dir am meisten Spaß macht.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik und Progression.

Hier lernst du alle Übungen mit Langhantel sicher und korrekt. Du lernst außerdem Übungen kennen, die das Langhanteltraining gezielt ergänzen.

Empfohlen ab 12 Wochen Training im Queer Power Gym oder wenn du schon Erfahrung hast, aber die Langhantel-Übungen endlich korrekt ausführen willst.

Die meisten Menschen schaffen es nicht, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und Erfolge zu spüren - obwohl sie angemeldet sind! Damit kalkulieren die Studio-Ketten und bieten 30€ Preise an, finanziert durch die Leute, die nie hingehen und frustriert zuhause sitzen. Eine Halle mit Geräten reicht aber nicht!

Wir im Queer Power Gym Berlin möchten dir helfen, deine Routine aufzubauen und einzuhalten, mit individueller Anleitung, Motivation, Accountability und Community.
Wir unterstützen dich dabei, (vermeintliche) Fails, Frust und Stress zu vermeiden.
Du lernst alles von Grund auf und wirst in der Zukunft immer wieder auf diese Skills zurückgreifen können.

Wir freuen uns besonders, auch Small Group Personal Training anbieten zu können, die günstigere Alternative zum Rundum-sorglos 1:1 Personal Training.

Hier findest du alle Angebote.

Hör dir dazu auch die Podcast-Folge “Was kosten Muskeln?” an. Dort gibt es Hintergrundinfos und Tipps für jedes Budget. Spotify

Das Studio befindet sich im 2. OG (ohne Aufzug) und ist demnach nicht barrierefrei zugänglich. Sowohl zum Bad als auch zum Trainingsraum gibt es eine Stufe.

Neurodivergent? Wir versuchen, laute Geräusche zu vermeiden, und spielen Musik meist nur leise ab. Es gibt auf Wunsch Stunden ohne Musik für Menschen, die am besten in einer reizarmen, aufgeräumten Umgebung trainieren können. Frag dafür kurz.

Du hast soziale Ängste oder fühlst sich in Gruppen unsicher?
Du hast Angst, dich doof anzustellen?

Das Small Group Training startet immer auf Matten auf festen Plätzen. Das ist ritualisiert und du brauchst nicht mit den anderen zu interagieren.

Während des Trainings gibt es Phasen von Arbeit in 2er Teams und alleine. Jede soziale Interaktion ist auf das Training bezogen. Du musst dir keinen Small Talk ausdenken.
Dein Coach lenkt die Gruppe auch so, dass alle immer direkt einen Partner haben und dass gewechselt wird.

Du bist automatisch Teil der Kleingruppe, wenn du zum Training kommst. Nach ein paar Wochen hast du die anderen Trainees schon etwas kennengelernt und sie dich. Das geht automatisch.

Alle sind im Training außerhalb ihrer Comfort Zone und lassen sich auf Neues ein. Alle brauchen Übung und mehrere Anläufe. Wir helfen dir dabei.

Es gibt auch die Möglichkeit, erst mal in Ruhe 1:1 mit einem Coach zu starten.

Es gibt einen offenen Bereich zum Ankommen und Umziehen.
Für mehr Privatsphäre kannst du hinter den Paravent gehen, der einen blickgeschützten Bereich abtrennt.
Das Bad ist auch geräumig genug, um sich darin ungestört umzuziehen.

Das Team ist selbst queer und queere Menschen wollen hier sicher und in Ruhe trainieren. Wenn du dich damit identifizieren kannst und dazu beitragen möchtest, bist du herzlich eingeladen.

Selbstverständlich heißen wir dich als dicke oder fette Person willkommen. Wusstest du, dass es im Kraftsport heißt “Mass moves mass”?
Jede Übung kann angepasst werden und einfacher oder schwieriger gestaltet werden oder ganz ersetzt - so wie für jeden Trainee.
Von bestimmten “sportlichen” Körperbildern wollen wir Abstand nehmen.

Alle diese Gefühle und Gedanken kenne ich selber (Inhaber*in Eve). Wir legen deswegen besonderen Wert darauf, dass du dich hier wohl fühlst. Alle kochen nur mit Wasser und auch DU kannst alle Übungen sicher & korrekt lernen und Freude an Kraft und Bewegung haben.

OP Fitness
Oranienstr. 163
Fabrikgebäude/Seitenflügel 2. OG
10969 Berlin

Fahrradplätze sind im Hof.
Parkplätze findest du gut in den umliegenden Straßen. Parkgebühr 3€ pro Stunde.

Geschäftszeiten:
Montag bis Freitag 12:00 bis 20:00 Uhr

Samstag CLOSED
Sonntag CLOSED

Die Kernzeiten für das Small Group Personal Trainings sind 17:00 Uhr bis 21:00 Uhr

1:1 PT Termine werden nach Absprache individuell vergeben.

Hinweis:
Das Queer Power Gym Berlin ist kein Walk-In Gym. Unser Angebot richtet sich an Personen, die mit Anleitung und Community im geschützten Rahmen stärker werden möchten.
Informiere dich gerne über unser Small Group Personal Training Konzept und buche dir einen Free Trial.

Nein, es gibt keine Kooperation mit USC. Der Fokus liegt auf Small Group Personal Training, 1:1 Personal Training und Community. Wenn du schon liften kannst, hol dir einen Trial Day Pass und wenn es dir gefällt, eine 10er Karte für Open Gym.