KLEINE GRUPPE.
KLAR & IN RUHE.
SICHER & KORREKT.
DU WIRST STÄRKER.
FESTE ROUTINE.
So funktioniert SMALL GROUP PERSONAL TRAINING.
Im Queer Power Gym Berlin stehen Sicherheit, klare Strukturen und kontinuierliche Entwicklung im Mittelpunkt.
Hier musst du nicht überlegen. Du kommst, trainierst und bleibst dran.
Die Trainings sind vorbereitet, angeleitet und verständlich aufgebaut. In einer ruhigen Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, damit du sicher trainierst und stärker wirst. So wird Training einfach und verlässlich Teil deines Alltags.
Das Angebot richtet sich an Menschen, die in einem wertschätzenden, klar geführten Rahmen stärker werden möchten, Muskeln aufbauen und sich im eigenen Körper wohler fühlen wollen.
Mit dir trainieren ca. 4-5 andere Trainees. Da hast du gleich mehrere Gym Buddys, die dich supporten, und zusammen macht es gleich mehr Spaß! Community ist ein wichtiger Bestandteil der Routine. Alleine trainieren funktioniert für viele nur kurzfristig.
Neurodivergente Menschen sind herzlich eingeladen!
Du brauchst auch weder “fit” noch “sportlich” zu sein. Mach’ mit wie du jetzt bist!
Welche Gruppen gibt es?
Du kannst in den laufenden Kurs einsteigen, wenn ein Platz frei ist.
Strong Start – Grundlagen des Krafttrainings und Einführung
Hier lernst du die Grundlagen von Anfang an sicher und korrekt: Technik, Aufbau und Routine. In einer kleinen Gruppe bekommst du persönliche Anleitung und kannst in Ruhe deinen Weg ins Training finden.
Das Ziel: einen sicheren Start, erste Fortschritte spüren und die Basis legen für langfristige Stärke, zusammen mit anderen, die auch loslegen und sich eine Routine aufbauen wollen.
Empfohlen, wenn du ganz am Anfang stehst oder wenn du dich im Umgang mit Hanteln endlich sicher fühlen willst.
Strong Routine – Dranbleiben mit Routine.
Neue Impulse, nachhaltige Fortschritte
In dieser Small Group baust du auf den Grundlagen des Krafttrainings auf und entwickelst eine stabile, langfristige Trainingsroutine. Wir arbeiten daran, dass deine Fortschritte kontinuierlich spürbar bleiben: weniger Schmerzen, mehr Kraft, bessere Beweglichkeit. Du bekommst neue Impulse und Abwechslung.
Empfohlen ab 8-12 Wochen „Strong Start“ oder ab 6 Monaten Trainingserfahrung.
Strong Routine – Barbell Focus (Langhantel)
Diese Small Group ist für dich, wenn du im Alltag richtig stark sein willst und gemerkt hast, dass Langhantel-Training dir am meisten Spaß macht.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik und Progression.
Hier lernst du alle Übungen mit Langhantel sicher und korrekt. Du machst außerdem Übungen, die das Langhanteltraining gezielt ergänzen. Wir gehen richtig tief rein.
Empfohlen ab 12 Wochen Training im Queer Power Gym oder wenn du schon Erfahrung hast, aber die Langhantel-Übungen endlich korrekt ausführen willst.
