SMALL GROUP STARTER PAKET

“Ich muss nicht mehr versuchen, mich in ein anonymes Gym zu schleppen.”

“Ein besseres Körpergefühl zu bekommen und mehr Kraft zu haben im Alltag und für alles Mögliche, was das Leben so mit sich bringt, hat mich motiviert zu starten.

Was mich am meisten begeistert, neben den körperlichen Aspekten, ist, dass mein Kopf dabei und danach so schön ruhig wird. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass ich selbstbewusster werde. 

Ich liebe es, dass bei jedem Training eine Gruppe und eine geplante Session auf mich wartet. Ich muss nicht mehr versuchen, mich in ein anonymes Gym zu schleppen und dort den gleichen Trainingsplan allein für Wochen durchzuziehen.”

“Ich hatte vor allem Probleme, eine gute Routine zu finden und regelmäßig zum Sport zu gehen.”

“Durch Queer Power Gym habe ich klare Zeiten und Coaches, die sich kümmern – und auch nachfragen, wenn man mal länger nicht da ist. 

Ich habe schon sehr viel gelernt, auch insbesondere, was Technik und richtige Ausführung angeht. Ich fühle mich bei vielen Übungen sehr viel sicherer und merke, dass ich immer mehr Gewicht nehmen kann.

Im Queer Power Gym Berlin fühle ich mich einfach super wohl und ich kann ganz entspannt trainieren.”

“Zum ersten Mal schaffe ich es wirklich regelmäßig zum Sport!”

“Ich habe es einfach nicht geschafft, regelmäßig bei irgendeinem Sport zu bleiben, und der Gedanke, alleine und ohne eine Grundlage in ein Gym zu gehen, war einschüchternd.

Zum ersten Mal schaffe ich es wirklich regelmäßig zum Sport. Und ich habe (meistens) sogar Spaß dabei und freue mich auf den nächsten Termin; das hätte ich, bevor ich gestartet habe, gar nicht geglaubt.

Durch die kleinen Gruppen mit tollen Leuten kommt so eine tolle Stimmung auf. Man fühlt sich nicht beobachtet, aber trotzdem hat immer jemand einen Blick auf dich und kann helfen.”

“Hier werde ich als Mensch gesehen und nicht nur als zahlendes Mitglied.”

“Früher hatte ich oft Hemmungen im Fitnessstudio, weil ich mich wegen meines Gewichts unwohl gefühlt habe und Angst vor Verurteilung hatte. Ich habe einen Ort gesucht, an dem ich einfach ich selbst sein kann ohne mich verstellen zu müssen.

Die Angst vor dem Gym ist komplett verschwunden und ich habe zum ersten Mal richtig Spaß an der Bewegung.

Durch die professionelle Anleitung fühle ich mich sicher an den Geräten und Hanteln und merke, wie ich körperlich stärker werde.

Ich gehe zweimal die Woche gerne hin, weil ich weiß, dass ich dort in einer sauberen und respektvollen Umgebung trainiere.

Die Kombination aus echtem Community-Gefühl, absoluter Body-Positivity und der fachlichen Expertise ist einfach einzigartig. Hier werde ich als Mensch gesehen und nicht nur als zahlendes Mitglied.”

“Das Training gibt mir Kraft, die weit über den Gym-Boden hinausgeht.”

“Als ein mir sehr nahestehender Mensch plötzlich schwer erkrankte, habe ich gesehen, wie schnell sich alles verändern kann. Da wurde mir klar: Ich will meine Wünsche nicht länger aufschieben. Krafttraining sollte nicht ‚irgendwann‘ passieren – sondern jetzt.

Ich kann meinen Körper heute viel besser koordinieren und Muskeln gezielt ansteuern – etwas, das früher total abstrakt für mich ware. Meine Rückenschmerzen sind weniger geworden und ich fühle mich im Alltag stärker, sicherer und wohler.

Im Queer Power Gym fühle ich mich zugehörig und wirklich gesehen. Die Community ist echt, die Trainer:innen interessieren sich für mich als Person und passen alles an meine Bedürfnisse an.”

“Mein Körper kann das und ich kann dranbleiben.”

“Das Training gibt mir das Gefühl, dass mein Körper Dinge kann. Nach jahrelangem “Ich bin einfach keine Sportperson, mit meinem Körper geht das nicht” bin ich jetzt bei "Mein Körper kann das und es macht mich körperlich und psychisch stabiler”.

Ich bin früher häufig umgeknickt und jetzt schon ganz lange nicht mehr. Meine Rückenschmerzen sind viel, viel besser geworden. Mental: Ich weiß jetzt, dass ich etwas lange verfolgen kann, auch wenn ich zwischendurch wegen Krankheit nicht kann – ich kann dranbleiben.

Der Mental Load für Training ist “ich habe einen Termin im Kalender, ich packe mein Sportzeug und ich gehe hin” – kein “welche Muskeln muss ich aufwärmen”, “wie viele Wiederholungen sollte ich davon machen?” oder “wie ersetze ich jetzt diese Übung, die gerade nicht geht?”.

Hingehen, trainieren, was angesagt wird, und wieder gehen. Repeat.

Und das alles in einer kleinen, diversen Gruppe. Liebe es.”

“Ich dachte immer, dass ich Sport mit anderen zusammen hasse und einfach furchtbar unsportlich bin.”

“Im Queer Power Gym sind aber alle so unfassbar nett und wir feiern alle kleinen und großen Erfolge gemeinsam. Plötzlich macht es Spaß, mit anderen zusammen etwas zu machen und sich zu challengen.

Ich hab mit Laufen gestartet und wusste , dass es dafür sinnvoll ist, auch Krafttraining zu machen. Ich war ein paar mal im Gym, aber hab gemerkt, dass ich gar nicht weiß, was ich tun soll. Und dann hab ich das Queer Power Gym entdeckt und wusste, dass das genau diese Lücke füllt.

Die Änderungen im Alltag liegen in den kleinen Dingen: Treppen leichter hochlaufen, weniger Rückenschmerzen. Und: ich hab einfach nach dem Gym jedes Mal bessere Laune als vorher. Das ist eigentlich die wichtigste Änderung.”

“Das Queer Power Gym ist ein empowernder Safe Space für mich.”

“Hier geht es nicht um Vergleiche, Wettbewerb oder toxische Körperbilder, sondern darum, gemeinsam und mit gegenseitiger Unterstützung, Verständnis und Freude nachhaltig Kraft aufzubauen. Für sich selbst, für die Herausforderungen des (queeren) Alltags und für die queer Joy des Miteinanders.”

“Einen Sport gefunden zu haben, der mir Spaß macht, wo ich Erfolge sehe und der mir Ausgleich gibt, ist mein Highlight für dieses Jahr.”

“Ich wollte gerne stärker werden, endlich mal die Arme trainieren. Daher habe ich Krafttraining ins Auge gefasst. Das wollte ich aber unbedingt richtig lernen und nicht nach einer Einführung im Fitnessstudio auf mich allein gestellt sein.

Zuerst war ich unsicher, ob ich mich in die Gruppe einfinde und mir das Training und die Herausforderung zusagt.

Doch seit Beginn ist das Queer Power Gym für mich ein so lieber, motivierenden Ort mit den tollsten Menschen. Alle supporten sich, bei Fragen kann man Eve oder die anderen Trainer*innen immer ansprechen.”

“Mit jedem Gewicht, das ich hebe, wächst mein Selbstbewusstsein und meine Beziehung zu meinem Körper und zum Essen heilt.”

“In der Jugend hatte ich eine Essstörung. Sport war immer eine Art Selbstbestrafung für mich und ein Mittel, um dünner zu werden. Als Folge habe ich mich oft schwach gefühlt, physisch und mental.

Seit dem Krafttraining habe ich endlich wieder Spaß am Sport. Mein Ziel ist nicht mehr, dünner zu werden, sondern stärker. Sei es, um meine Einkäufe zu tragen oder meine Tochter. Das Krafttraining gibt mir auch mentale Stärke. 

Konventionelle Gyms sind für mich als neurodivergenter Mensch ein Alptraum. Zu viele Menschen, zu laute Musik, zu unpersönlich. Das Queer Power Gym ist mein Safespace. Es ist ein wertfreier Raum, in dem ich die nötige Unterstützung finde, genau nach meinen Bedürfnissen. Jeder noch so kleine Erfolg wird von den anderen Trainees gefeiert. Dieses Wir-Gefühl ist unglaublich stärkend.”